Dobrodošli na mojem spletnem portalu!

Premagovanje toksičnega sramu za boljše življenje!

Kot strokovnjak za upravljanje jeze sem bil priča močnemu vplivu, ki ga lahko ima sram pri spodbujanju jeze pri odraslih osebah. Nekateri usmerjajo svojo jezo navzven, medtem ko jo drugi usmerjajo navznoter. Vsak trenutek jeze, ki je usmerjen na ta način, lahko zagotovi močan odvračanje od sramu ali občutkov, ki ga lahko spremljajo. Sramota, ki jo lahko občutimo kot krivdao in zadrego, vključuje negativno presojanje samega sebe, ko verjamemo, da nismo izpolnili niti svojih standardov niti standardov drugih ljudi.

Spomnite se časa, ko ste doživeli sramoto, kot odziv na presojo drugih ljudi ali samopresoje. Najverjetneje ste doživeli močno nelagodje, občutke neustreznosti in nevrednosti ter željo po tem, da se skrijete in izognete občutku sramu. In najverjetneje ste občutili jezo do drugih ali do sebe.

Zdrav občutek sramote je ravno to – zdrav. Ta zdrava sramota nas premika k pozitivnemu razmišljanju in vedenju. Ko enkrat občutimo sramoto, naslednjič ne ponovimo iste napake, ker se hočemo izogniti takšnim občutkom.

Sramota, ko je toksična, je paralizirajoča globalna ocena sebe kot osebe. Ko je huda, lahko oblikuje neke oči, skozi katere človek presoja in ocenjuje samega sebe. Nekatere besede, ki se uporabljajo za izražanje čustev sramote, vključujejo občutek negotovosti, ničvrednosti, neumnosti, neustreznosti ali pa se ljudje počutijo preprosti majhne.

Vsakdo doživi sram v nekem času, toda ne doživlja vsak strupene ali prevelike sramote. Raziskave kažejo, da je sram posledica ponavljajočih se besed, ne besed, ki nam povedo, da smo naredili nekaj slabega, ampak da smo nekaj slabega. Da ne samo da ne delamo prav, vendar da nismo »prav« kot oseba. To nas lahko zapre od sprejemanja kakršne koli oblike pozitivnega odnosa do sebe od drugih ali od nas samih.

Paralizirajoča sramota nas lahko pripelje do tega, da razvijemo masko. To lahko spodkoplje popolno prisotnost z drugimi in z nami samimi. To je popolnoma smiselno – potrebujemo veliko energije, da se zaščitimo pred našo ranljivostjo, da ne bi občutili tiste hude sramote sami do sebe. Najpomembneje je, da nam težave s sramoto povzročijo, da smo nagnjeni k jezi, ki nastane, ko naravne želje po ljubezni, povezovanju in potrditvi ovirajo neprebojne ovire sramu.

Razvijanje povečane ranljivosti za doživljanje sramu se najpogosteje pojavlja v naših zgodnjih letih. Lahko oblikuje temeljni občutek, da si ničesar ne zaslužimo ter za ostre samokritične notranje samogovore. Medtem ko lahko posamezni dogodki povzročijo sramoto, je pogosto posledica bolj globokih izkušenj.

Nekateri otroci lahko začutijo sramoto, ker so velikokrat doživeli občutek, da se nekomu gnusijo. Tako je bilo z enim od mojih pacientov, ki ga je očetov izraz na obrazu začel mučiti, ko je videl, da je šestletni fantek zmočil svojo posteljo. Njegova intenzivna bolečina se je le še poslabšala, ko je njegov oče poklical brate in sestre, da pogledajo posteljo. To je bil le eden od mnogih načinov, na katere je bil kot otrok osramoten.

Sramoto lahko doživimo kot posledico globoke kritike kot osebe, namesto povratne informacije, ki je posebej osredotočena na vedenje. Na primer, en štiriletnik, ki je po nesreči polil mleko, je lahko doživel s strani staršev sočutje, medtem, ko je drug doživel občutek hude sramote.

Primer sočutnih staršev:

»Vsakemu se zgodi – smo človeški in ne vedno popolni. Očistiva mleko skupaj. Naslednjič samo poskušaj biti bolj previden. «

Primer ne-sočutnih staršev:

»Tako si neroden! To počneš ves čas. Za nobeno rabo nisi, še mleka ne znaš popiti. ”

Reakcija sočutnih staršev označuje specifično vedenje otroka, medtem ko druga reakcija označuje otroka kot celoto. Prvi otrok je doživel kritiko in ga bo zato sram, ker je polil mleko, in ta otrok se bo naslednjič bolj potrudil to popraviti.

Nasprotno pa bi otrok, ki je bil prej osramočen zaradi njega samega, naredil nekaj drugega. Njegova naravna reakcija bi lahko bila, da bi se razjezil, namesto da bi priznal in sedel s občutkom sramu. To jezo bi potem začel nositi s seboj in vanj bi se naselil globok občutek nevrednosti.

Sram se lahko goji tudi z zmanjševanjem naših prizadevanj, dosežkov ali idej. Te se lahko prenesejo v ponavljajočih se izjavah, kot so: »Zakaj to počneš na tak način?« »Kaj si sploh mislil?« »To ne bo delovalo« ali, bolj neposredno, »Ne glede na to, kolikokrat boš poskusil, nikoli ne boš tako dober kot tvoj brat. ”

Toksična sramota se lahko pojavi tudi kot posledica fizične, spolne ali čustvene zlorabe, kot tudi zanemarjanja osebe kot otroka. Otrok se lahko na začetku počuti bolj zmeden kot pa jezen, ko ga starš zlorabi, čustveno ali fizično. Če pustimo zlorabe si lahko pomanjkanje zadostne razpoložljivosti in prisotnosti staršev lahko otrok razlaga tako, da ni vreden starševe ljubezni in pozornosti.

In kljub temu, da je otrok popolnoma odvisen od svojih staršev, se lahko ustraši njihove jeze in hitro doživi sram, ko nekaj stori, da s tem razjezi svojega starša. To lahko pripelje do sramote glede njegove jeze in, kar je še huje, njegovega zmanjševanja ali celo zanikanja otrokovih globokih občutkov – vključno s žalostjo, občutkom izdaje in nemočjo. Kasneje začne otrok razmišljati, da njegov starš najbolje ve, da starš ne bi storil ničesar, da bi mu škodoval, in da to, kar počne otrok, je resnično narobe.

Seveda lahko travmatične izkušnje odrasle osebe prispevajo k strupeni sramoti. To se lahko zgodi, na primer po ukrepih, ki so bili sprejeti med vojaškimi vojaškimi dejanji, ki vodijo v sramoto in celo posttravmatsko stresno motnjo. Lahko se zgodi, kot se je zgodilo za eno od mojih strank, kot posledico zlorabe alkohola in posledično hitre vožnje in prevoženega stop znaka, zaradi česar je prišlo do nesreče, zaradi katere je drugi voznik fizično onemogočen.

 

V branje priporočamo tudi ...

Viagra ni primerna samo za zdravljenje erektilne disfunkcije

Viagra ni primerna samo za zdravljenje erektilne disfunkcije. Obstaja veliko dobrih razlogov za uporabo Viagre in njenih bratrancev, razen seveda očitnega in to je zdravljenje erektilne disfunkcije. Leta 1986 so znanstveniki odkrili, da je dušikov oksid (NO) močan vazodilatator in lahko izboljša cirkulacijo, zdravje srca in karkoli drugega, kar se […]

Kako sva rešila najino spolno življenje?

Roman in jaz sva se srečala v poznih 40. letih na prelomnici najinega življenja. Oba sva bila na novo razvezana in najini otroci so odšli na fakulteto. V mojem prvem zakonu je bil vedno borba in moj bivši me je obtožil, da imam nizek libido. Toda ko sem začela hoditi […]